【ダイエット】中年ゴルファーの筋トレダイエット③

言い訳から入りますが、退院後の妻に合わせた食事にしたので、最近は沼は控えめです。

1.55キロのマイナスです。

筋トレはこれまで12キロのダンベルでトレーニングしていたのですが、負荷が足りず、24キロの可変式ダンベルを購入しました。

負荷が上げられると筋肉が張っていい感じです。

下半身：スクワット、ケトルベル、デッドリフト

腕、肩：アームカール、ショルダープレス、ワンハンドダンベルロー

体幹：レッグレイズ、サイドベント、ダンベルフライ、プランク

このメニューを日替わりで行っています。

ヘッドスピードも順調に上がっています。継続して1年頑張れるかな？

今週中に上がったヘッドスピードの画像も貼ります。